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想长寿睡前要注意的十大忌

2017年关注我们的十大排名,给你一个不一样的前十名排行投票:想要长寿是现代人的追求,健康快乐的生活下去是每个人的愿望。健康的生活方式不只是日常生活的注意点,充足的睡眠也是很重要的,在睡觉之前的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。今天小编就带你了解一下睡前的10大忌。
  • 忌睡前吃东西
    忌睡前吃东西
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    人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

    如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

    如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息

  • 忌睡前说话
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    因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  • 忌睡前过度用脑
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    晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  • 忌睡前情绪激动
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    的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

    人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  • 忌睡前饮浓茶、喝咖啡
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    浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  • 忌张口而睡
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    张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  • 忌蒙头而睡
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    老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  • 忌仰面而睡
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    睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

    睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,

  • 忌眼对灯光而睡
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    人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  • 忌当风而睡
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    房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。