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专家医生的10大保健建议

2017年关注我们的十大排名,给你一个不一样的前十名排行投票:据英国《每日邮报》5月5日发表的文章,在各自所擅长的医学领域中,专科医生为患者提供专业医疗服务。然而在保健方面,这些专科医生的建议却令人感到意外和吃惊。
  • 很少服安眠药
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    古伊・麦道思博士(Guy Meadows)英国睡眠专家、睡眠学校创始人(The Sleep School)

    安眠药会降低人对自身睡眠能力的信任程度,并最终导致〝不吃安眠药就无法入睡〞的错觉。安眠药副作用有头晕、头痛、记忆力减退和感觉头脑昏沉等。近期研究发现,安眠药会使死亡危险率增加4倍多。另外,服用安眠药仅可使睡眠时间增加20~30分钟,相比之下弊大于利。在某些情况下,对于严重睡眠困难,安眠药能发挥一定的缓解作用。对大多数人而言,睡眠问题并没有严重到如此地步,因此无需安眠药。

  • 反对在家分娩
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    莫妮丽・戈拉拉(Moneli Golara)英国巴内特医院产科医生

    先兆子痫(重度妊娠高血压)等情况主要发生在头胎生产,一些危险只在分娩过程中出现。这些危险虽然罕见,但换了是我,绝不会选择在家里生第一个孩子;会选择医疗软硬件齐全的医院分娩,一旦发生意外,能确保及时得到处理。

  • 少用缓解类药物
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    迈克・托马斯(Mike Thomas)英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授

    很多哮喘患者过分依赖缓解药物吸入器,一旦离开这类药物,就会惊慌无措。但缓解类药物,只适用于急性发作时控制症状,并不推荐长期使用。此外,还有些患者采取大剂量口服类固醇来控制哮喘,这会导致骨头密度降低,并增加糖尿病和高血压发病的危险。患者在医生的指导下使用缓解类药物,并通过简单的呼吸训练与控制焦虑的方法来改善症状。这些自控方法有助于哮喘病人减少药物使用量。

  • 不吃减脂食物
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    海伦・邦德(Helen Bond)英国营养师

    我从不吃标签上有〝减脂〞字样的食物,也不许自己的孩子吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓〝减脂食物〞其实脂肪含量依然很高。应该选择低脂或脱脂食物,比如酸奶等。购买低脂食物时,还应该注意其糖份多少,糖摄入量多同样不利健康。

  • 中年人别跑马拉松
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    杰里米・莱瑟姆(Jeremy Latham),英国南安普顿大学医院髋关节整形外科医生

    平时不经常运动的中年人,突然参加马拉松等高强度运动,极易导致膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损。人到中年要想减肥和保持健康,最佳方法是快速行走、游泳或骑自行车等,这些运动都有益关节健康。我每周做2~3次划旱船运动,这项运动有益心脏和全身健康,而且不会过度损伤关节。

  • 不轻易做PSA检查
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    理查德・阿布林(Richard Ablin)美国亚利桑那大学医学院病理学教授

    前列腺抗原(PSA)是前列腺特定抗原,尚未在其它器官重发现这种抗原。测试PSA可发现在前列腺切除后,体内是否依然有癌细胞残留。通过PSA测试诊断前列腺癌的做法是一大错误。PSA高可能表明男性患者有前列腺炎或前列腺肥大(通常为良性)。应该接受PSA的患者包括:接受前列腺癌治疗的病人、有前列腺癌家族病史者、直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用PSA检查会给病人带来过度治疗,以及不必要的创伤性检查。

  • 无需刻意补充维生素C
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    乔治・莱维斯(George Lewith)英国南安普顿大学健康研究教授、内科专家

    维生素C可能不会缩短感冒时间,但也没有证据显示维生素C能预防感冒。如果你有一个良好的饮食习惯,可以从大量蔬果中摄入足够维生素C,人体免疫力自然会增强。如果服用维生素C剂量超过每日推荐量500%的,那纯属浪费。

  • 拒服抗高血脂药物他汀(Statins)
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    凯文・查尼尔教授( Kevin Channer)英国谢菲尔德克莱尔蒙特医院心脏病专家(Claremont Hospital, Sheffield,UK)

    他汀的确能减少30%的中风和心脏病突发机会,是有好处,但实质并不多。对我来说,除非自己本身有中风或心脏病突发的危险,才考虑服用。作为一个60岁,身体健康又不吸菸的人,按照医学统计结果,我每年中风或心脏病突发风险仅为1%左右,他汀仅可帮助将风险降至0.7%,仅此而已。然而其副作用却是肌肉痠痛、全身虚弱和肠胃不适等。只有发病风险在3%或以上,才考虑服用他汀。

    另外,针对中风和心脏病突发的治疗,我会服用降血压药物。

  • 不支持节食减肥
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    伊恩・坎贝尔博士(Ian Campell)英国减肥专家、Bodylibrium减肥项目的创始人

    所有证据都表明,节食减肥的结果往往是有效期不长。几十年来,我一直帮助肥胖患者减重。经验表明,要实现长期成功减肥,就必须明确几个〝为什么〞。为什么无法停止吃甜食・为什么钟爱高油脂食物・为什么饮酒过量・为什么没有兴趣运动・明确这些问题答案后,才能采取更有针对性的措施。有效减肥的方法有:改变自身行为习惯,结合合理日常饮食和运动,以及设定切实可行的减肥目标等。而诸如低碳水化合物减肥法、〝5∶2快速节食法〞(每周五天可以吃任何自己想吃的东西,剩下的两天节食)等单纯节食法,只对短期减肥有效,之后体重便很快反弹。

  • 不服用抗抑郁药物
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    乔安娜・蒙克里夫博士(Joanna Moncrieff),伦敦大学精神病学院高级讲师

    作为研究精神病学20年的人,我的经验是不建议服用抗抑郁药物。所有的医学实验都证明,抗抑郁药物仅比安慰剂效应好一点,但并不意味着它可以治疗抑郁症。目前也没有任何医学实验证明,抑郁症是因大脑化学物质失衡所引起的。个人认为,抑郁症是一种极端的情感反应。最好的治疗方法是找出抑郁原因所在,有时可以借助谈话交流来改善,或是找到新工作,或是处理好感情问题等。

    即使没有明显原因导致抑郁症,也不需服用抗抑郁药物。作为精神药品,抗抑郁药物会象大麻或酒精一样上瘾。