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10大可以延长寿命的好习惯

2017年关注我们的十大排名,给你一个不一样的前十名排行投票:良好的生活习惯,就是“长生不老药”。近日,美国《男性健康》杂志载文,列出10大好习惯,有助延年益寿。
  • 每天至少5杯水
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    美国罗马琳达学校(Loma Linda Academy)科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足两杯的人,罹患致命性心脏病的危险低54%。

  • 每餐要有5种颜色
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    美国科罗拉多州立大学(CSU)研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

  • 茶叶至少泡3分钟
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    茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。

  • 喝薄荷茶
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    美国布法罗大学(UB)研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

  • 侧着身睡觉
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    睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。

  • 菜里放咖喱
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    美国罗格斯大学(Rutgers University)发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

  • 饭前吃沙拉
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    饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。

  • 别用空气清新剂
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    美国威林耶稣大学(Wheeling Jesuit University)科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。

  • 不带病工作
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    英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞强。

  • 起床后90分钟内吃完早餐
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    美国马萨诸塞大学(University of Massachusetts)一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。