天天排行榜天天排行榜首页 - 投票 - 健身美容 - 老中医强烈推荐的冬季十大养生绝招

老中医强烈推荐的冬季十大养生绝招

2017年关注我们的十大排名,给你一个不一样的前十名排行投票:现在已经进入了十月份,天气逐渐开始变冷,人的新陈代谢变慢,抵抗力下降,正是很多冬季疾病的高发时期,因此人们不仅要御寒保暖,更要预防各类疾病的发生。只有强健身体才能预防疾病的侵害,下面十大排行网(Top10.ph)干过老中医的美女小编刘二妞,来教你十大养生的妙招,让你强健身体百病难侵,一起来学习哈子吧!
  • 喝粥养人
    上升

    冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好,可以选择喝粥调养,冬季在饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。

  • 热水泡脚
    上升

    冬季睡觉前用热水泡脚,是一种冬季保健养生的好方法。但是在泡脚的时候也要注意方法,正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20―30分钟。泡脚时一定注意水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位,以达到养生保健的目地。

  • 冷水洗脸
    上升

    天气冷了,很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了。要知道,冷水刺激可以改善面部血液循环,增加皮肤弹性。而且在冬季养生保健上,增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

  • 早睡晚起
    上升

    冬季阳气肃杀,夜间尤甚,而且气温较低,要睡眠上宜早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。

  • 晨炼不宜过早
    上升

    很多人都有早起晨练的习惯,哪怕是寒冷的冬季也依然不会间断,冬季晨起锻炼可以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。

  • 注意保暖
    上升

    冬季天气寒冷,特别需要注意去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。

  • 多做静功
    上升

    冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。

  • 适量饮水
    上升

    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000―3000ml。

  • 调养情志
    上升

    冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如听音乐、散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

  • 注意防病
    上升

    寒冷冬季会诱发各种疾病,像心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状会明显加剧。所以冬季时节,疾病患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。