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孕妇吃什么胎儿智商高 西兰花叶酸含量高

来源:www.paihang123.com 编辑:排行榜 时间:2020-11-19

女性怀孕期间会吃很多营养丰富的食物,对胎儿的生长发育也有很多好处,医学上一般认为胎儿智商与遗传有关,在保证营养充足的情况下才会遗传到高智商,下面为大家介绍孕妇吃什么胎儿智商高。

1、鱼类

怀孕期间吃鱼可以很好的补充DNA和维生素D,这些都是对胎儿脑神经发育有益的。不过不是所有的鱼类孕妇都可以吃,深海鱼有些含汞量比较高的就不能吃,像鲫鱼、鲶鱼这类淡水鱼就可以吃。

2、西兰花

西兰花是绿色植物中叶酸含量较高的,也是全球十大健康蔬菜排名之一,叶酸有助于胎儿的神经发育,孕妇叶酸补充足够了,那么胎儿的神经发育更完善,脑发育越好智商也就会越高的。不过要注意适量食用,孕妇尽量吃全熟的蔬菜。

3、豆类

豆类中含有丰富的铁元素以及蛋白质,铁补充丰富有助于胎儿的神经发育,豆类中还含有丰富的钙,特别是胎儿十八周之后骨骼和牙齿的发育需要补充钙,同时在孕期如果缺钙的话孕妇会容易出现抽筋。

4、核桃

孕妇多吃核桃有利于促进胎儿的大脑发育,核桃蛋白质和脂肪含量也是非常丰富的,可以帮助提高孩子的记忆力。在怀孕三四个月的时候正是胎儿大脑发育的阶段,适量补充核桃是可以的,但注意不要过量。

5、蛋黄

在鸡蛋中蛋黄含胆碱是最高的,胆碱有利于促进胎儿智力发育,但是要注意不能吃过量,而且最好吃全熟的蛋黄,生鸡蛋孕妇最好不要吃,因为生鸡蛋中可能含有微生物会引起孕妇肌肉疼痛等不适症状出现。

标签: 孕妇西兰花

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